Tính lượng nước uống – Chăm sóc sức khỏe

Cân nặng (kg)

Tập luyện (giờ/ngày)

Lượng nước khuyến nghị

2.3

Lít / day

≈ 78 oz

2.3 L

Cơ bản

0.0 L

Khi tập

💡 Mẹo: Chia đều lượng nước trong ngày. Uống 1 cốc nước ngay khi thức dậy.

Có thể bạn muốn dùng

Tính phần trăm mỡ cơ thể theo phương pháp Navy

Tính lượng calo cần thiết mỗi ngày để duy trì, giảm hoặc tăng cân

Tính pace chạy bộ, thời gian hoàn thành và quãng đường. Xem bảng thời gian dự kiến cho 5K, 10K, half marathon và marathon theo km hoặc dặm

Che watermark và thêm chữ vào PDF trực tiếp trên trình duyệt

2-3 lít cho nam, 1.5-2 lít cho nữ, tùy hoạt động.

Dựa trên cân nặng (30-35ml/kg) cộng thêm cho hoạt động.

Công cụ tính lượng nước uống này hữu ích cho người muốn duy trì đủ nước.